ダイエットしてきれいで若く★40直前ママの記録

糖尿病の夫と一緒に糖質制限食でダイエット。その記録。糖質制限食レシピの公開。健康にきれいになる情報も。
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糖質制限ダイエット1か月と3日目

糖質制限ダイエットを始めてから、
年末年始のイベントで たくさん糖質もとってきましたが、
なんとか平常の生活に戻りつつあります。

昨日 1/4 の体重 68.2キロ 体脂肪27%

家族が正月休みの間 生活が不規則になって 夜遅くまで起きていて
朝寝坊の毎日でした。

昨日も起きたのは10時頃。
体重測定は、11:30。

なのでこの体脂肪はあてになりません。

でも、糖質制限ダイエットを始めて、まだ2キロくらいしか減ってないけど
おなかまわりの脂肪は減っていて、ジーンズもゆるくなってきました。

飲みすぎ食べすぎが続いていたからか、昼間も食欲はなく食べませんでした。

が夕方おなかがすいて、おからクッキーを3枚ほど。
小麦粉ナシで、おからパウダー・バター・卵で作ったもので、低糖質な
糖質制限クッキーです。

糖質制限な夕食
糖質制限ダイエット夕食0104
あじフライ( パン粉・小麦粉の代わりに 乾燥おから・おからパウダーで作ったもの)
あじチーズ焼き( 写真の量+もう1切れ)
糖質制限和風ハンバーグ ( 糖質の高い玉ねぎを入れず、おからと卵のみ )
卯の花

この量で 500~600kcal 糖質3.25g程です。
あと、赤ワインを2~3杯。
この日の食事は量的に少なくて、食べたあとものたりなくて
デザートにまたまた おからクッキーを食べました(*^_^*)

このクッキー、カロリーはあるけど、チョー低糖質で、
糖質制限ダイエッターとしては安心して食べられます。

     この日のメニューの詳しい材料やカロリー、糖質量に興味のある方は
        ↓
     糖尿夫の糖質制限食の記録・お正月休み最後の日

     チョー低糖質なクッキーのレシピに興味のある方は
        ↓
     糖尿夫の糖質制限食・おからの糖質制限クッキーレシピ

フライやソテーなどでおからパウダーや乾燥おからを使っても
おからっぽくなく、美味しいです。
小麦粉を使うよりもヘルシーだし、カラッとするような気も・・・・

味に敏感な息子もぱくぱく食べました。

年末にキョーワさんの 乾燥おから・おからパウダーニコニコセット
を購入してから おから三昧です。

生のおからは消費期限が短いので 思い立った時に作れなかったのが不便でした。
このおからパウダーは、小麦粉のようにキメが細かく、
クッキーやシフォンケーキなんかにも使いやすかった(^O^)/

ただ、量が多くて・・・
乾燥おから1キロX2
おからパウダー1キロx2  

おからパウダーはもう1キロ分なくなりそうではあるんだけどね~

次は、サプリの食卓さんのおからパウダー1000g
を購入しようかなと思っています。  
安いのはキョーワさんの方なんだけど・・・

国産だし、1キロだし。乾燥おからはあまり使わないんですよね私。
おからパウダーだけでいいみたい。今のところ。

で、今日( 1/5 )朝の体重  68.0 体脂肪32%

体重測定の後に、お通じもあったし、今日も普通に糖質制限すれば
明日の体重も減っていそう・・・・・お願いっ。


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プロフィール
たるるん30と申します。
糖尿病の夫が実践している
糖質制限食がやせる!!
と知り、糖質制限ダイエットを決意!
1度は2か月で6キロ痩せたけど3年半の間にリバウンド。
気合を入れなおしてがんばります。

たるるん30

 

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