ダイエットしてきれいで若く★40直前ママの記録

糖尿病の夫と一緒に糖質制限食でダイエット。その記録。糖質制限食レシピの公開。健康にきれいになる情報も。
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糖質制限ダイエット1か月と6日目

1/7 水曜日 朝でなくて、昼14時の体重 66.6キロ 体脂肪32%

前日より-800g! 開始時( 12/2)より -3.4キロ

不規則な生活やら、糖質たっぷりのおやつやら食べていますが、
なんとか順調に痩せてきています。

この日は起きたのも遅かったので、朝食、昼食ともにナシです。

夕食 糖質制限ダイエットなメニュー

七草オムレツ ・ 糖質制限エビマヨ ・ いわしの生姜煮 ・ ブロッコリー
糖質制限ダイエット夕食0107
オムレツは、たっぷりのバターとオリーブオイルを使って作りました。
バターも、オリーブオイルも糖質はゼロ 
( バターはほんの少し糖質ありますが、ほぼゼロ)
糖質制限では、カロリーはあまり気にしないので( 油をとらないとカロリー不足になることもアリ )
バターも使えます(#^.^#)

糖質制限エビマヨの衣は、卵とおからパウダーです。
多めのオイルで炒めるように揚げてからソースと絡めました。
エビマヨのソースは
マヨネーズ30g
雪印のピザソース3g
レモン汁少々
タバスコ少々です。

この量で、糖質0.514g 203kcal。( 2人分 海老8匹に対しての量です )
チリソースがなかったので、雪印のピザソースで代用。
ケチャップはめちゃくちゃ糖質が高いので使いません。
この雪印のピザソースは、100gで糖質5.4gと糖質低めなのです。

それと! 糖質制限ダイエットをするときのマヨネーズは、
カロリーハーフやコレステロール低めのものは使わない方がいいです。
一番糖質の低いマヨネーズは、キューピーの普通のマヨネーズです。
100gで糖質0.67g。

いわしの生姜煮の調味料は、醤油・ラカントs・焼酎です。
日本酒、みりんは糖質高いので使わずに、魚の臭みをとるために焼酎を入れました。

材料を全部圧力鍋に入れたら火にかけてほっとくだけ~
火にかける時間を長くすると骨までやわらかくなって全部食べられます(#^.^#)

今日の夕食は 754kcal( プラスエビマヨの炒め揚げの油分) 糖質4.199です。
あ!ブロッコリー計算に入れるのわすれちゃった~
茹でブロッコリー50gで 13.5kcal  糖質0.3gです。この分プラス。

焼酎のロックも1杯(#^.^#)

で、1/8 朝7:00の体重は・・・・

66.4キロでした~。また減ってた(^O^)/


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プロフィール
たるるん30と申します。
糖尿病の夫が実践している
糖質制限食がやせる!!
と知り、糖質制限ダイエットを決意!
1度は2か月で6キロ痩せたけど3年半の間にリバウンド。
気合を入れなおしてがんばります。

たるるん30

 

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